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                  聊城化妝培訓學校費用|怎樣快速瘦腿

                  發布時間:2018-03-13 16:57    來源:www.hede.tw
                  [摘要] 聊城化妝培訓學校費用|怎樣快速瘦腿 夏天來了,到了美女們開始秀美腿的時候了,瘦瘦的腿才好看,怎么快速擁有瘦長美腿。下面教你室內運動快速瘦腿法。 面朝下趴在床上,頭側向一邊。堅持身體放松,手臂放于身體兩邊,堅持手臂伸直手心朝上。兩條腿堅持垂直,腳面繃直。

                  聊城化妝培訓學校費用|怎樣快速瘦腿      夏天來了,到了美女們開始秀美腿的時候了,瘦瘦的腿才好看,怎么快速擁有瘦長美腿。下面教你室內運動快速瘦腿法。
                  面朝下趴在床上,頭側向一邊。堅持身體放松,手臂放于身體兩邊,堅持手臂伸直手心朝上。兩條腿堅持垂直,腳面繃直。


                  堅持上身姿態不變,腰部用力,將腿慢慢滴向后抬起,抬到不能再抬起的高度,注意堅持腳尖繃直,中止30秒鐘。
                  放在抬起的大腿,回到過程二,換另一個腿抬起,盡量到達比較高的高度,堅持30秒。
                  然后側過身子,面朝墻面,進行側抬腿,切忌堅持上身姿態垂直。
                  完結動作,康復到過程2的預備運動。共要完結3組,每組抬腿10下

                   

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