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                  烏魯木齊高考課外輔導教您如何學會調整壞心情

                  發布時間:2018-12-24 00:14    來源:www.hede.tw
                  [摘要] 烏魯木齊高考課外輔導教您如何學會調整壞心情 在復習進入最后階段時,考生的情緒容易變得很極端。這個時候最忌諱的是將所有不快都憋在肚子里,需要的是宣泄一下,找個沒人的地方大吼幾聲、大哭一場

                  烏魯木齊高考課外輔導教您如何學會調整壞心情

                  在復習進入最后階段時,考生的情緒容易變得很極端。這個時候最忌諱的是將所有不快都憋在肚子里,需要的是宣泄一下,找個沒人的地方大吼幾聲、大哭一場,或找個沙包狠打一通都不失為好的方法。電視劇《武林外傳》中,呂秀才教了郭芙蓉一個控制憤怒情緒的好方法:深呼吸,并對自己說“世界如此美妙,我卻如此暴躁,這樣不好,這樣不好”。呂秀才還特別強調,深呼吸是很重要的。

                  事實上不僅僅是控制憤怒情緒,當我們焦慮、恐懼、煩躁時,深呼吸也是一個簡單易行、行之有效的好方法。你可以找一個相對比較安靜的地方,以一種自己感覺舒服的姿勢坐好,最好后面有靠背支撐,試著將手臂、肩膀、腰部、腿等自然擺放,慢慢閉上眼睛,什么也不要想,把注意力集中到自己的呼吸上,調整呼吸,深深地吸氣、慢慢地吐出,可多進行幾次,十分鐘左右你就可以平靜下來了。然后慢慢地睜開眼睛,動動手指,伸伸胳膊,轉轉脖子,站起來走幾步。

                  當自己的心情很糟糕時,注意力很難集中,記憶力會下降,思維會變得遲鈍。此時,不如走出屋子,到小區或校園僻靜之處,抬頭看看天空,望望遠處的風景,讓自己什么都不想,沉醉在大自然的包圍中,靜靜地發呆。在這樣的氛圍中,大腦中存儲過的愉悅、樂觀、美好的感覺會重新浮現,取代糟糕的心情。再深呼吸幾次,然后帶著這份舒暢重新回到復習的狀態,就會發現心情會重新好起來。還有,聽聽音樂,哼哼小曲,吃點零食,看幾則笑話,打一會球,都是很不錯的方法。當心情糟糕的時候,最忌諱的是將所有不快都憋在肚子里,需要的是宣泄一下,找個沒人的地方大吼幾聲、大哭一場,或找個沙包狠打一通都不失為好的方法,“宣泄的時候一定要有親密的人陪伴在左右,以避免做出一些出格的事情。”以上的知識就介紹到這里了,那么大家如果掌握了以上對于烏魯木齊一對一課外輔導機構的知識,那么就會更加的了解它了,同時在使用的時候也會簡單些了。如果大家有什么不懂的地方,歡迎來繼續關注我們的網站了解更多關于烏魯木齊高考全日制輔導學校的相關知識!

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