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                  江蘇薄款護膝生產批發哪種品牌好 膝關節退行性病變的運動療法

                  發布時間:2018-07-30 00:00    來源:www.hede.tw
                  [摘要] 咨詢熱線:13163188102 廠家供貨地址:中國天津北辰區小淀鎮劉安莊經濟功能區佳景道11號 天津百益爾康保健用品有限公司旗下的爾康品牌是專門針對關節養護而開發的系列產品。爾康系列產品采用企業自主研發的,多元素的國家發明專利功能紗線,具有生物磁性、發射遠紅外、釋放負離子,長期穿戴能養護關節。產品采用先進的編織工藝,堅持“自然、養生、關愛”的品牌理念。江蘇薄款護膝生產批發哪種品牌好

                  第一階段 關節增氧訓練——護膝操

                  膝關節只有得到足夠的氧才可以自我修復。關節增氧訓練是適合于患者自己在家里進行的針對股四頭肌的運動治療。股四頭肌及其肌腱的強健,對穩固膝關節有重要作用。本操可以在中藥外用基本消除腫脹疼痛的基礎上,達到有效保護膝關節和祛除中老年膝關節痛的效果。

                  老年人股四頭肌肌力較弱或關節腫脹、疼痛明顯,關節周圍組織積液,適宜選用以靜止運動為主的護膝操,以不須活動關節、不加重關節磨損為特點,可使關節疼痛明顯減輕。練習強度應由低到高,開始每天練習持續時間可短一些,患者耐受后,可逐漸增加。

                  1節:臥位繃腿

                  取仰臥位或仰坐位,雙腿伸直不動。將大腿肌肉繃緊,做時可用手摸一下膝關節上部的大腿正面,可以感到大腿肌肉繃緊鼓起就達到目的。繃緊肌肉69秒鐘,放松1秒鐘,每次反復做20分鐘。心血管疾病患者應注意繃壓腿不應超過10秒鐘。

                  2節:交替抬腿

                  仰臥,雙手放在身體兩側,雙腿伸直。兩腿交替抬高,高度達到另一只腳的腳尖即可,可以感到大腿肌肉的收縮、繃緊,每抬起放下的時間控制在69秒。每次可反復練習510分鐘。

                  3節:坐位壓腿

                  準備一把椅子,高度與小腿長度差不多,椅子前放置一同等高度的凳子。坐在靠背椅上,雙手抓住椅子邊緣,抬起一條腿放在凳子上,盡量將腿伸直,并適當用力向下壓腿,兩腿交替進行,每條腿壓腿時間不超過9秒。每次可做510分鐘。

                  以上護膝操練習兩個月后,膝痛一般會明顯減輕,膝關節的強度也會顯著增強,此時應抓緊時機進一步進行膝關節康復運動療法,以穩固療效。

                  第二階段 瑜伽強膝訓練——強膝操

                  練習時間以晨起為佳,且必須在進行其他運動之前進行本項目訓練。

                  瑜伽體位法對于加強膝關節的柔韌性、保護膝關節健康安全有效,對進一步恢復膝關節的功能也非常有益,并且還是身心兩方面的訓練,有利于提高患者戰勝疾病的信心。

                  1節:膝伸展

                  動作:坐姿,背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角,雙手在右膝蓋后相握,吸氣,伸展膝蓋(1);呼氣屈膝,并將膝蓋拉向胸部(2)。配合呼吸伸屈8次。放松,換腿重復。

                  作用:靈活膝關節,加強腿部力量。加強膝關節周圍肌肉,保持韌帶的力度和柔韌性。

                  2節:抱膝式

                  動作:站姿,重心移至左腿。吸氣,雙手抬起右膝;呼氣,將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展,呼氣擠壓,重復6次。

                  作用:強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量,減少膝蓋受傷。

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