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                  妙仙堂--知識分享 l 小兒在飲食調養上的6個原則,家長一定要牢記!

                  發布時間:2019-03-09 11:39    來源:www.hede.tw
                  [摘要] 孩子吃喝的關鍵是:“食”:要天然的,精心培育的;“飲”:要以水為主,清潔而不添加非天然物質的;“喂”:要定時定量,順應四時給食;“養”:要精心觀察。

                    孩子吃喝的關鍵是:“食”要天然的,精心培育的“飲”要以水為主,清潔而不添加非天然物質的“喂”要定時定量,順應四時給食“養”要精心觀察

                       中醫認為孩子屬“稚陰稚陽”之體,即孩子體內精血津液還不充實,內臟功能尚不健全或全而未壯。因此,孩子的護養重在調理脾胃。調理脾胃的根本不在于吃什么靈丹妙藥,而完全在于日常的飲食。

                  1
                  食貴有節,食貴有時

                      古人認為,“若要小兒安,三分饑與寒”。在孩子的飲食方面,既能供應充足的營養,滿足機體生長發育的需要,又要適度適量。如攝食過量,則不僅可能導致營養過剩,還有可能傷及脾胃,導致消化、吸收的障礙。

                  一日三餐,要定時定量。如此一來,孩子在一定的時間會產生饑餓感,胃腸內會產生大量的消化液,而使吃進的食物能順利地被消化和吸收。

                  2

                  食宜清淡,不可偏食

                       宜食清淡且易于消化的食物。如果胃腸中積累大量不能及時消化的食物,則易產生積滯不化的病理停滯,進而會變化成痰,積久而化熱,痰熱在體內存在便成為致病的因素。

                  另外,對孩子偏食應該給予足夠的重視,因為偏食必然使營養供給不全面:某些營養過剩,而某些營養又缺乏。這樣會使得營養失衡,導致疾病而影響孩子的生長發育。

                  3

                  食宜暖,宜細緩

                       孩子的脾胃功能還在發育之中,胃喜暖而惡寒濕,要保護好脾胃,就要少吃甜食、以及冷、冰凍的食品和涼的飯菜

                  就餐速度和消化、吸收有密切的關系,因此,吃飯要養成細嚼慢咽的好習慣,以使食物在口中停留的時間長一些,食物能被切磨得碎爛一些,唾液發揮的作用也更充分些。孩子吃飯時若狼吞虎咽,易造成腸胃功能紊亂、消化不良,甚至發展成為慢性營養障礙性疾病。


                  4

                  食前忌動,食后忌靜

                       一般來說,人在運動時,血液大多集中在肢體、肌肉和除胃以外的其他臟器中,所以在飯前最好不要做劇烈活動,以免胃腸部位因血液缺乏而影響消化。

                  但在吃晚飯后,如果呆坐不動,腸胃也會被迫減緩活動量而造成食物停滯在胃腸形成積滯。飯后適當走一走,可以幫助胃腸消化吸收,所以有“飯后百步走,活到九十九”之說。特別對于青少年,學習壓力大,但是應該要保證飯后運動的時間。

                  5

                  胃 好 恬 愉

                  情緒會影響飲食消化。當生氣、著急、悲哀、害怕或受驚時,有的孩子會發生惡心、想吐、不想吃飯的現象,這就是情緒影響消化功能的表現。而進食前情緒特別好時就會吃得很香也很多,吃完后也會很容易消化。所以在飯前、飯后,父母不要批評甚至打罵孩子,否則會使孩子的脾胃受到損傷。

                  6

                  慎 用 醫 藥

                       用藥不當會傷及孩子的元氣。孩子生病要在醫生的指導下用藥,能用天然藥物就不用化學藥物;能用某種物理治療方法就可以達到治療目的的,就不用藥物治療;更不要一味求療效,給孩子吃各種各樣的所謂的特效藥。 另外,孩子進補宜慎重。現今生活富足,孩子體質偏虛的少,偏實的多。遇到脾胃偏虛的,多屬于喂養不當或遺傳父母稟賦不好,就更不應該盲目進補,增加脾胃負擔,形成積滯,造成惡性循環。父母如果不辨明孩子當前的體質情況,一味讓其進補,結果常常是不但無益反而有害,所以尤需慎重。

                  春季到了,寶寶飲食應該注意什么呢?

                  春季,自然界陽氣升發,這時應該充養、保護體內陽氣,使之充沛,不斷旺盛起來。 

                  1.多吃溫補陽氣的食物 
                      春季飲食,首先要按《內經》提出的“春夏養陽”的原則,在飲食方面適當多吃一些能溫補陽氣的食物。《風土論記》主張春天“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”,除了蓼、蒿等野菜現在已較少食用外,蔥、蒜、韭可謂是養陽的佳良蔬菜,但因其對腸胃有較強的刺激作用,父母還是要適當控制孩子吃這些辛辣的蔬菜。 

                  2.多吃蔬菜 
                  冬季過后,會較普遍地出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春天常見的口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,都是因為新鮮蔬菜吃得少造成的營養失調所致。春季新鮮蔬菜有菠菜、小白菜、油菜、胡蘿卜、芹菜、萵筍和荸薺等,都屬于性味甘平的食品,適宜春季服食。

                  孩子飲食調養的責任在父母,父母應該精心觀察孩子的食欲、精神狀態、睡眠和大小便等狀況,發現異常及時調整。孩子在青春發育期以前,他們的行為、能力都還處在發展階段,還沒有成熟,在吃、喝的問題上不能任意而為,而應在父母的指導下吃和喝。因此,父母掌握好孩子的飲食尤為重要。


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